1. סימלאַס נאַקעט געפיל דערפאַרונג, יפעקטיוולי רעדוצירן די מאַסע אויף די בויך.
2. ייַנוויקלען די בויך אין אַלע אינסטרוקציעס צו באַפרייַען די דרוק דזשענערייטאַד דורך די באַוועגונג.
3. די נוצן פון טאָפּל גרינדינג נאַקעט געפיל פון ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פאַבריקס, באַקוועם און געזונט פאַבריקס.
4. קיין פּילינג, קיין פאַדינג, קיין דיפאָרמיישאַן, קיין שרינגקידזש, קיין סטאַטיק עלעקטרע.
5. העכסט גומע שטאָף, יפעקטיוולי סאָלווע די פּראָבלעם פון אַבדאָמינאַל ינלאַרדזשמאַנט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
6. דריי-דימענשאַנאַל וויוו, סטרויערן די אַבדאָמינאַל ויסבייג.
7. פארשטארקן די פוס שורה צו פאָרעם, ווערינג קאַמף פרילי.
8. פאַכמאַן אַדזשאַסטמאַנט גאַרטל, לויט צו די נויט צו סטרויערן די גרייס.
